명상1 우뇌 중심의 뇌 공부를 위한 휴식 너무나 익숙한 좌뇌 위주의 공부와 달리 우뇌를 중심으로 뇌 향상을 위한 공부법이 있습니다. 좌뇌 중심은 긴장을 강조한다면 우뇌 중심은 이완을 강조합니다. 적당한 이완 즉 충분한 휴식은 우뇌에 재충전을 통한 활력을 불어넣습니다. 긴장과 이완을 잘 조절하면 항상성이 잘 유지되는데 항상성은 살아 있는 생명체가 생존에 필요한 안정적인 상태를 능동적으로 유지하는 과정을 말합니다. 항상성을 유지하기 위해서는 호흡법을 통한 이완의 습관이 필요합니다. 여기서 호흡법은 숨쉬기를 조절하는 방법입니다. 3초 호흡법 뇌 훈련에 들어가기 전 3초 호흡을 하게 됩니다. 3초를 주기로 호흡을 반복하는 것으로 10분 정도 하게 되면 심신의 안정과 이완에 대한 준비가 되어 뇌 훈련의 효과를 높여줍니다. 이때 중요한 것은 입으로 숨 쉬.. 2022. 10. 22. 이전 1 다음