피로회복에 좋은 음식 7가지

현대인의 고질적인 질병 중의 하나는 피로인데요. 일상적인 피로는 충분한 휴식으로 충분히 해소할 수 있으나, 만성적인 피로는 우리 몸에서 건강 이상을 알려주는 경고라 할 수 있어요. 피로회복에 좋은 음식들을 알아보도록 할게요.

 

벌꿀

벌꿀은 숙취 후 피로회복에 좋은 효능이 있습니다. 주성분은 포도당과 과당으로 분해되지 않는 단당류이기 때문에 섭취하는 즉시 에너지로 변하고 소화 흡수가 뛰어나므로 피로회복에 대단한 효능이 있어요.
또한 신경을 안정시켜주는 사과 식초를 혼합해서 섭취하게 되면 더욱 효능이 좋아요. 술을 마신 다음 날 벌꿀을 섭취하면 회복이 빠르고 입술이 트는 것도 막을 수 있으니 도움이 되었으면 합니다.

 

 

딸기

딸기에 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 피로회복과 시력과 혈관을 보호하고 콜레스테롤 수치를 저하하며 항산화 작용으로 생기 있는 피부를 만들어주는 효능이 있어요.

 

호두

몸의 양기가 부족할 때 보충해주는 것으로 알려져 있는데요. 고단백, 고에너지, 고지방 식품으로 미네랄과 비타민이 풍부함으로 영양 공급과 체력회복에도 좋은 효능이 있어요. 당연히 피로회복에도 좋고, 노화 방지에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바라요.

 

토마토

빨간 색소가 활성산소를 없애주므로 노화 방지와 암 예방에도 좋은 칼슘, 인, 철, 아연, 나트륨, 칼륨 같은 미네랄과 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 등이 섞여 있는 채소라 할 수 있죠. 그래서 섭취하면 피로회복에 효과적이며 질병 예방에도 도움이 되니, 자주 섭취하시면 좋겠습니다.

 

자두

칼슘과 칼륨과 철 등의 미네랄이 함유되어 있고 비타민A와 비타민B가 풍부해서 어깨결림과 피로회복, 빈혈과 숙취 해소에도 좋다고 해요.

 

 

당근

당근에도 비타민, 비타민C, 아스파라긴산, 철분 등이 풍부하여 피로회복에 효능이 있어요. 여기에서 비타민C, 아스파라긴산은 빈혈과 혈액순환에도 좋다고 하니 꾸준히 섭취해주시면 탈모 예방에도 좋고, 시력이 개선되면 변비 예방에도 효과적이라 합니다.

 

 

귤

아시다시피 귤껍질에는 많은 양의 비타민C가 함유되어 있어 피로회복에 좋아요. 

 

 

 

지금까지 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 물론 이것보다 더 많이 있겠죠. 현대를 살아가며 피할 수 없는 피로감을 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 통해서 회복해보는 것도 너무나 좋겠습니다.

 

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