아내에게 꼭 챙겨주어야 할 갱년기에 좋은 음식 8가지

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아내에게 꼭 챙겨주어야 할 갱년기에 좋은 음식 8가지

가끔 평소 같은 일에도 내무부 장관님의 심기가 불편한 경우가 아주 가끔 있습니다.

그럴 때면 어찌해야 할지 안절부절못할 때가 있는데요.

갱년기 아니냐고 물어보기보다 갱년기에 좋은 음식을 함께 섭취하면 어떨까 싶습니다.

 

 

 

 

 

갱년기에 좋은 여러 가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

칡

식물성 에스트로겐이 무려 콩의 30배, 석류의 628배

함유되어 있는 칡이 몸에 좋다는 것은 알고 계실 것입니다.

갈근이라고도 불리는 칡에 다량으로 함유되어 있는 다이드제인 에스트로겐 성분으로
갱년기 여성에게 효능이 뛰어난 음식입니다.

식물성 에스트로겐으로 우울증 완화에도 도움을 주고 골다공증에도 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

칡즙으로 간편하게 섭취하면 갱년기 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

석류

타닌이라는 성분이 함유되어 있어 고혈압 및 동맥경화 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

식이섬유, 미네랄, 비타민C, 비타민K 같은 성분이 함유되어 피부 미용에도 도움이 됩니다. 

갱년기 증상뿐만 아니라 각종 암 예방에도 효과가 높다고 알려져 있습니다.

또한 심혈관계 질환 및 관절염에도 효과가 높다고 합니다.

석류 자체로도 좋지만 착즙주스 제품으로 섭취해도 좋습니다.

 

 

 

콩

콩은 요실금 증상을 완화시켜 주는데 콩 중에서도 검은콩이 가장 좋다고 할 수 있습니다.

검은콩 속에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 함유되어 있는데

이는 여성 호르몬을 보충해줍니다.

우울증과 안면홍조 증상 완화에 효과가 있고, 갱년기 완화 의약품에도 들어가는 성분입니다.

 

 

 

 

양배추

양배추에는 보론 성분이 함유되어 있는데 이는 에스트로겐 분비를 촉진시켜줍니다.

피부 세포 노화방지에 효과가 있으며 체내 독소 배출을 돕기도 합니다.

 

 

 

 

자두

자두에는 붕소 성분이 함유되어 있는데 이는 에스트로겐 성분을 촉진시켜 줍니다.

또한 안토시아닌 성분이 다량으로 함유되어 있어

눈 건강에도 효과가 좋으며 피부 건강, 주름개선에도 효과가 높습니다.

 

 

 

 

우유

우유에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데

이는 불면증을 완화시켜주고 삶의 활력이 생길 수 있습니다.

 

 

 

누구나 한 번쯤 겪게 되는 갱년기는 사람에 따라 불편함의 정도는 다르지만 

좋은 음식을 섭취하고 가벼운 운동과 더불어 힘든 시기를 잘 극복하면 좋겠습니다.

 

 

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